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하체운동은 운동 전문가들과 일반인 모두가 인정하는 근력 및 근육 발달에 매우 중요한 요소입니다. 하지만 어떤 하체운동을 해야할지 모르는 분들도 많아요. 그래서 하체운동 중에서도 꼭 해야할 필수 운동 5가지에 대해 알려드리려고 합니다. 1. 스쿼트 - 바벨, 덤벨, 스미스머신, 케틀벨 등 다양한 도구를 이용할 수 있습니다. - 대퇴사두근, 슬굴곡근, 대둔근 등 하체 전체 근육을 발달시킵니다. 2. 레그프레스 - 레그프레스 머신을 이용하여 수행합니다. - 대퇴사두근, 대둔근 등을 강화하는데 효과적입니다. 3. 데드리프트 - 바벨, 덤벨, 트랩바 등을 이용하여 수행합니다. - 대퇴사두근, 슬굴곡근, 허리 등을 강화하는데 효과적입니다. 4. 런지 - 전방, 후방, 옆으로 한 발을 내딛어서 수행합니다. - 대퇴사..