과도한 설탕 섭취는 건강에 어떤 영향을 미칠까?
최근에 건강과 웰빙에 대한 관심이 높아지면서, 사람들은 섭취하는 음식과 음료에 대해 더욱 신경을 쓰고 있어요. 과도한 설탕 섭취는 비만, 2형 당뇨병 및 심장 질환 등과 관련이 있다는 것이 밝혀져서 많은 사람들은 설탕 섭취를 줄이는 방법을 찾고 있습니다. 인공 감미료의 부정적인 영향에 대한 인식이 높아지면서 사람들은 더 건강하고 자연스러운 대체 식품을 찾고있는데요. 그래서 '제로콜라'와 같은 제품은 인공 감미료 없이 설탕을 제거해서 설탕 섭취를 줄이고 싶은 사람들에게 좋은 선택지를 제공하고 있습니다. 또 요즘에는 저탄수화물 다이어트의 인기가 상승하고 있는데요. 저탄수화물 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 대신 단백질과 지방을 충분히 섭취하는 다이어트 방식입니다. 이 다이어트는 인슐린 수치를 낮추어 체중..
다이어트 식단 - 나는 단백질을 얼마나 먹어야 할까?
매년 다이어트를 외치지만 올해도 재택근무의 여파로 배달 음식을 시켜먹는 횟수가 많아지네요. 뭔가 밖에 나가서 먹고 마시고 놀지를 못하니 보상심리로 집에서 한잔 하는 횟수도 많아지구요. 또 건강한 식사를 하는것이 생각보다 비용도 많이들고 요리하기도 번거롭더라구요.. 운동도 중요하지만 식단관리가 되지 않으면 다이어트에 성공하기가 정말 어려운데요. 칼로리 계산기 사이트에서 다이어트를 위해서는 하루에 칼로리를 얼마나 소모해야하는지 간단하게 측정해봤어요. 아래 사이트에서 수치를 입력하면 결과를 볼 수 있어요. https://www.calculator.net/calorie-calculator.html Calorie Calculator Calorie Calculator The Calorie Calculator can..
오트밀 다이어트? 오트밀이 뭐야?
요즘 다시 다이어트를 시작했어요. 다이어트를 하면서 식사량을 줄이니 문제가 하나 생겼는데..그것은 바로 변비.. 삼성서울병원 가정의학과에서는 잘못된 식사 습관이 변비를 유발할 수 있다고 해요. 일단 식사 양을 늘리는것은 다이어트 중이니 문제가 있고 수분은 충분히 섭취하고 있으니 그렇다면 섬유소의 양을 늘려야겠다고 생각했어요. 오트밀(Oatmeal) 단어만 봐도 알 수 있겠지만 Oatmeal은 Oat로 만드는 것이에요. 그럼 Oat란 뭘까요? 우리말로 하면 귀리(Oat). https://terms.naver.com/entry.nhn?cid=40942&docId=1068433&categoryId=32102 귀리 중앙아시아 아르메니아 지방을 원산지로 둔 벼목 화본과의 두해살이풀로 오트밀의 원료. 중앙아시아 아..