인기있는 보충제 TOP 5, 당신의 운동에는 어떤 보충제가 필요할까요?
헬스에는 보충제가 도움이 된다는 말이 많지만 헬스와 보충제는 끊임없이 논쟁의 대상이 되고 있어요. 보충제는 운동 효과를 증대시키고 근육을 더 빠르게 성장시키는 데 도움을 주지만, 그에 따라 부작용이나 건강 문제를 초래할 수 있다는 이야기도 많습니다. 그래서 헬스 보충제의 구매를 망설이게 되는 경우가 있는데요, 보충제를 사용하기 전에는 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다. 그렇다면 어떤 보충제가 헬스에 도움이 될까요? 몇 가지 인기 있는 보충제를 찾아봤습니다. 단백질 보충제 단백질 보충제는 근육 성장과 회복을 돕는 가장 기본적인 보충제에요. 헬스를 하게되면 대부분의 사람들이 단백질 보충제를 찾게돼요. 단백질은 근육을 구성하는 주요 성분이기 때문에 운동 후 단백질 섭취를 통해 근육을 빠르게 회복시킬 수 있다..
서울 가까운 등산코스 - 안산, 인왕산
오늘은 대통령 선거날이에요. 저는 며칠 전에 사전 투표를 했기 때문에 오늘은 편하게 늦잠을 자고 등산을 가기로 했어요. 오늘 밤에 개표방송 보면서 치맥(?) 이라도 하려면 미리 운동을 해놔야 하거든요! 그래서 오늘 등산할 코스는 안산-인왕산 등산코스입니다. 위치 안산 - 서울 서대문구 봉원동 산 1 인왕산 - 서울 종로구 옥인동 산 3-39 안산, 인왕산은 무악재역을 중심으로 붙어있고 두 산 모두 300m 근처의 낮은 산이기 때문에 간단하게 등산할 수 있다고 해요. 저는 그래도 운동하러 왔는데 하나만 오르기에는 뭔가 조금 아쉬워서 두 산을 묶어서 오르기로 했습니다. 저는 무악재역 4번출구에서 출발하기로 했어요. 무악재역 4번출구로 나와서 지도에서 '기원정사'를 찍고 바로 앞에 있는 한양아파트를 통과하면 ..
서울 가까운 등산코스 - 아차산, 용마봉
올해에는 주말에 하루는 운동을 하기로 했는데 저번 주에는 오랜만에 미술관에 다녀오느라 운동을 못갔어요. 그래서 조금 아쉬운 마음이 있었는데 마침 주중에 3·1절이 있어서 가까운 곳으로 등산을 가기로 했어요. 그래도 휴일이니 늦잠을 약간 자고 아침에(12시에..) 눈을 뜨니 비가 약간 온 것 같더라구요!! 고민에 빠졌어요. 비가 왔지만 조금밖에 안온 것 같으니 등산을 갈까 봄도 오고 했으니 아울렛 가서 쇼핑을 할까.. 잠시 고민을 하다가 그래도 일단 운동을 하기로 했으니 등산으로 결정을 했어요. 인왕산을 갈지 아차산을 갈지 고민하다가 인왕산의 마무리는 서촌 맛집탐방이라고 하길래 인왕산은 봄으로 미루고 오늘은 아차산으로 가기로 했어요. 사실 등산을 하기 위해 얼마전에 구입한 등산화가 있었는데 새로 산 등산화..
서울근교 등산코스 - 남양주 운길산 등반
주말에 남양주 수종사에 방문을 했다가 급작스럽게 운길산을 등반하기로 했습니다 ㅋㅋ 남양주 - 수종사(水鍾寺) 운길산은 구름이 가다가 산에 걸린다고 하여 운길산이라고 했다고 하네요. 운길산 위치 운길산은 운길산역부터 올라오면 약 3.1km, 1시간 40분의 등산코스에요. 저는 자동차로 이동을 했기 때문에 운길산역보다는 가까운 곳부터 등반을 시작했어요. 그리고 사실 저는 등산을 하러 온 것이 아니라 수종사를 보기위해 왔었는데 수종사 근처 이정표에 운길산 정상까지가 겨우 0.8km더라구요:) 그래서 '수종사에 들렀다가 가볍게 정상한번 구경을 하고 내려가서 맛있는거 먹자!'라고 생각해서 수종사에서 차 한잔을 하고 정상으로 향했어요. 하지만 가볍게 올라가려고 했던 생각은.. 엄청난 오산이었습니다. 분명히 가벼운 ..
서울 도심 가까운 등산(산책) 코스 - 매봉산(서울숲-남산길)
이번주의 운동 코스는 매일 집에서 바라보는 산(?)인 남산 코스에요. 평소보다는 조금 빨리 일어나서 출발지인 약수역으로 걸어갔어요. 약수역에서 간단하게 칼국수로 아침 식사를 하고, 운동보다 더 중요한 목표였던 리사르 커피에서 커피를 마신 후 본격적으로 등산에 돌입했어요. 오늘 목표한 코스는 서울숲-남산길 코스를 따라 ‘약수역 - 매봉산 팔각정 - 버티고개 - 장충고개 - 국립극장 - 남산 N서울타워’ 로 남산까지 갔다가 다시 ‘남산 N서울타워 - 국립극장 - 장충고개 - 버티고개 - 매봉산 팔각정 - 금호산 맨발공원 - 배수지공원’ 으로 돌아오는 코스에요. 대충 계산하면 8km정도를 걷는 코스겠네요. 약수역에서 서울숲-남산길 코스로 들어가는 방법은 간단해요. 약수역에 내려서 서울방송고등학교를 찍고 길을 ..
도봉산 우이암 코스 탐방
새해를 맞이하여 누구나 했던 새해 다짐 중의 하나. 주말 운동을 위해 가까운 산으로 등산을 가보기로 했어요. 서울은 주변에 산이 꽤 많이 있어서 가볼만한 산들이 많이 있었는데요, 그중에서도 이번에는 북한산으로 가보기로 했어요. 북한산에는 아래 사진과 같이 등산 코스들이 많이 있어요. 코스들은 이곳에서 보실 수 있고 난이도나 등반시간 등의 정보가 잘 소개되어 있어서 참고하시면 좋을 것 같아요. https://www.knps.or.kr/front/portal/visit/visitCourseSubMain.do?parkId=121500&parkNavGb=park&menuNo=7020092 코스별난이도 < 북한산국립공원 < 국립공원탐방 < 국립공원공단 국립공원공단 www.knps.or.kr 이번에는 대중교통으로 ..