간헐적 단식할 때 먹을 수 있는 것!

겨울이 와서 그런지 요즘 급격히 살이 불어나기 시작해서 와이프와 함께 간헐적 단식을 시작했어요.

사실 와이프는 3일 이상 단식을 원했지만 와이프의 건강상태가 염려되어서 반대를 했고, 일주일에 2회 20시간정도씩 단식을 하기로 합의를 했어요.

알고보니까 이 방법은 5:2 방식이라고 하더라구요.

간헐적 단식에 대한 더 자세한 방법은 여기서 확인하실 수 있어요.

https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000679439

[DIET;당] 인슐린 저항성을 잡아라...간헐적 단식의 원리와 효과

 

요즘에는 단식 앱들이 많이 있고 검색했을 때 가장 상위에 나오는 앱은 '간단'이라는 앱이지만 간단은 미리 셋팅되어 있는 단식 스케쥴 외에 커스텀 단식을 설정하는 인터페이스가 없어서(찾지 못했을 수도..) 단식 추적기라는 앱을 사용해서 단식을 기록하기로 했어요.

 

보통 저는 회사에 출근해서 점심을 먹고 다음날 점심시간 전까지 단식을 하는데 오늘은 점심을 먹은 후에 진짜 너무너무 피곤해서 매점으로 박카스라도 사러갈까? 하다가 단식 때 박카스를 먹어도 되는지 문득 궁금해서 인터넷에 검색을 해봤어요.

 

몇 개의 포스팅을 확인해봤는데 간헐적 단식의 원리는 인슐린 분비가 낮아지게 해서 몸의 지방을 에너지원으로 사용하는 키토제닉 상태를 유지하는 것이 중요하다고 하고, 따라서 몸의 혈당을 높일 수 있는 음식물을 섭취해서는 안되는데..

혈당을 높이지 않는 물, 탄산수, 아메리카노 정도는 섭취할 수 있다고 합니다.

 

그렇다면 박카스는?

기사에 따르면 박카스에는 당류가 다량 포함되어있기 때문에 당연히 간헐적 단식 중에는 먹을 수 없습니다. ㅜ

커피나 마시러 가자..

https://www.segye.com/newsView/20140819001778

'국민드링크' 동아제약 박카스, 무턱대고 먹었다간…